シニア向け押し入れ・納戸整理術：心と体の負担にならない片付け方
押し入れ・納戸の片付け、シニアにとっての課題
長年暮らしていると、家の中の収納スペースは自然と物でいっぱいになりがちです。特に押し入れや納戸といった奥行きのある場所は、何をしまったか忘れてしまったり、奥の物を取り出すのが大変になったりして、ついつい後回しにしてしまう方も多いのではないでしょうか。
シニア世代にとって、こうした場所の片付けは心と体の両面で大きな負担となり得ます。
- 体の負担: 重い物を持ち上げたり、かがんだり、高い場所に手を伸ばしたりする動作は、体に大きな負担をかけます。奥行きがあるため、奥の物を取り出す際に無理な姿勢になりやすいこともリスクです。
- 心の負担: 長く保管していた物の中には、思い出の品や、いつか使うかもしれないという気持ちから手放しにくい物がたくさん含まれていることがあります。また、あまりにも物の量が多すぎて、どこから手をつければ良いか分からず、考えるだけで疲れてしまうこともあるかもしれません。
この記事では、このようなシニア世代が抱える課題を踏まえ、「心と体の負担にならない」押し入れ・納戸の片付け方を具体的かつ分かりやすくご紹介します。無理なく、少しずつでも確実に進められる方法をお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。
始める前の準備：無理なく進めるための大切なこと
片付けを始める前に、まずは無理なく安全に進めるための準備をしましょう。
1. ゴールを決めすぎない
完璧に全てを片付けようと最初から意気込む必要はありません。まずは「手前の棚一段だけ」「この箱の中だけ」など、ご自身が無理なくできる小さな範囲から始めましょう。片付けは一度に終わらせるものではなく、少しずつ進めていくプロセスです。
2. 時間を決める
「今日は15分だけ」「休憩を挟んで合計30分」のように、作業時間をあらかじめ決めておきましょう。短時間で区切ることで、疲れすぎることを防ぎ、集中力も保ちやすくなります。タイマーを使うのもおすすめです。
3. 必要な道具を用意する
片付けを始める前に、必要な道具を手元に揃えておきましょう。
- 軍手: ホコリや汚れから手を守ります。
- マスク: ホコリを吸い込まないようにするために有効です。
- 雑巾やウェットシート: 物の下に溜まったホコリを拭き取ります。
- ゴミ袋: 燃えるゴミ、燃えないゴミなど、分別用にいくつか用意します。
- 段ボール箱や一時保管用の箱: 「いるもの」「いらないもの」「保留」「思い出」など、仮置きや分類に使います。
- 脚立や踏み台: 高い場所の物を取る際に使用しますが、不安定な物は避け、必ず安全に十分配慮して使用してください。無理な場合は、手の届く範囲だけにとどめましょう。
- 懐中電灯や作業灯: 押し入れや納戸の奥は暗くなりがちです。手元や奥を照らすことで、安全に作業できます。
4. 安全を確保する
片付け中の転倒やつまずきは大変危険です。
- 作業スペースの床を確保し、物を出しっぱなしにしないように注意しましょう。
- 滑りにくい靴を履くのがおすすめです。
- 無理な姿勢で作業しないよう、物の近くに移動したり、休憩をこまめに挟んだりしてください。
押し入れ・納戸片付けのステップ：心と体に優しい進め方
いよいよ片付けに取り掛かります。すべてを一度に出すのではなく、心と体に負担をかけないように、小さな範囲から進めていきましょう。
ステップ1：作業する場所を決める
まずは、今日作業する範囲を具体的に決めます。「押し入れの最下段の右側」「納戸に入ってすぐ見える棚だけ」など、できるだけ狭い範囲に区切りましょう。
ステップ2：決めた場所の物を「手前から」出す
選んだ場所の物を、手前から順番に出していきます。一度に全部出すのではなく、分類できるだけの量を出すのがポイントです。全ての物を出す必要はありません。無理のない範囲で、少しずつ外に出しましょう。重い物や大きい物は無理せず、安全な場所に一旦移動させる程度に留めます。
ステップ3：出した物を分類する
出した物を以下の4つのカテゴリーに分類します。一時保管用の箱やスペースを使い分けると便利です。
- 使うもの: 今後も使う予定がある物。
- 使わないもの: 今は使っていないが、まだ手放すか決められない物。
- 手放すもの: 今後使わない、または必要ない物。
- 思い出の品: 使う・使わないに関わらず、思い入れがあり、すぐに手放せない物。
ここで大切なのは、完璧に分類しようと時間をかけすぎないことです。「迷うな」と感じたら、一時的に「使わないもの」か「思い出の品」のカテゴリーに入れておきましょう。
ステップ4：「手放すもの」をどうするか決める
「手放すもの」と分類した物をどうするか決めます。単に「捨てる」以外にも様々な選択肢があります。
- 家族や友人に譲る: 必要としている人がいないか尋ねてみましょう。
- 売却する: リサイクルショップやフリマアプリ、ネットオークションなどを利用する。
- 寄付する: 必要としている団体に寄付する。
- 資源ごみ・不用品回収に出す: 自治体のルールに従って処分します。
- 専門業者に依頼する: 量が多い場合や、運び出しが困難な場合は、不用品回収業者などに相談することも検討しましょう。費用はかかりますが、体力的な負担を大幅に減らすことができます。
これらの選択肢の中から、ご自身にとって最も負担が少なく、納得のいく方法を選んでください。
ステップ5：「使うもの」を戻す：収納場所を見直す
分類が終わったら、「使うもの」を押し入れや納戸に戻します。ただ戻すのではなく、収納場所を見直す良い機会です。
- 使用頻度で決める: よく使う物は手前や取り出しやすい高さに、たまにしか使わない季節物や来客用の布団などは奥や上段・下段に収納すると便利です。
- 同じ種類の物をまとめる: 洋服、寝具、季節飾り、工具など、同じ種類の物をまとめて収納することで、どこに何があるか分かりやすくなります。
- 収納グッズを活用する: 引き出しケース、収納ボックス、棚、突っ張り棒などを活用すると、空間を有効に使え、奥の物も取り出しやすくなります。キャスター付きの収納ケースは、重い物を入れても出し入れが楽になるのでおすすめです。
無理に詰め込みすぎず、空間に余裕を持たせるように意識しましょう。
ステップ6：「思い出の品」と「使わないもの（保留）」の扱い
「思い出の品」や「使わないもの（保留）」は、すぐに決められないのが当然です。これらの物は、別の場所に一時保管スペースを設けてまとめておくか、改めて向き合う時間を別に作るようにしましょう。
思い出の品は、無理に手放す必要はありません。すべてを残すのが難しければ、写真に撮ってデータ化する、一部だけを選んでコンパクトにまとめるなど、物の形は変えずに心に残す方法もあります。
負担をさらに減らすためのコツ
- 家族に相談する: 一人で抱え込まず、家族に相談したり、手伝ってもらったりしましょう。物の要不要を一緒に判断してもらうだけでも、精神的な負担が軽くなることがあります。
- プロの手を借りることも検討する: 片付けがどうしても進まない、量が多くて困っている場合は、整理収納アドバイザーや片付け専門業者に相談することも有効な手段です。費用はかかりますが、プロの知識や力を借りることで、効率的かつ安全に片付けを進めることができます。
- 完璧を目指さない: 全ての場所がピカピカになる必要はありません。まずは「〇〇を取り出しやすくする」「つまずく危険をなくす」など、具体的な目標を一つか二つ決めて、それが達成できたら十分、と考えましょう。
- 休憩をこまめに取る: 作業中に疲れたら、無理せず休憩を取りましょう。お茶を飲んだり、軽いストレッチをしたりして、心身をリフレフレッシュしてください。
片付けを終えて得られるもの
押し入れや納戸の片付けは、時間も体力も使う作業ですが、その先には様々な良い変化が待っています。
- 探し物の時間が減る: どこに何があるか明確になり、物を探すイライラがなくなります。
- 安全性の向上: 床に物がなくなり、奥の物を取り出す際も無理な体勢をとる必要が減るため、転倒などのリスクが軽減されます。
- 心身の軽さ: 空間がすっきりすることで、視覚的な情報が減り、心が落ち着きます。また、片付けをやり遂げたという達成感は、自信につながります。
- 物の管理が楽になる: 物量が適正になり、何を持っているかを把握しやすくなるため、無駄な買い物が減ることもあります。
まとめ
シニア世代の押し入れ・納戸の片付けは、体力面、精神面で負担を感じやすい作業です。しかし、「心と体の負担にならない」方法を選べば、無理なく少しずつでも確実に進めることができます。
- 一度に全部やろうとせず、小さな範囲から時間を決めて始める。
- 無理に重い物を持ったり、危険な姿勢をとったりしない。安全第一で進める。
- 「捨てる」以外の選択肢も活用し、手放しにくい物とは無理に向き合わない時間も作る。
- 家族に相談したり、専門家の力を借りたりすることも有効な手段として検討する。
今日から、ほんの少しの時間でも良いので、押し入れや納戸の「手前」にある物一つからでも向き合ってみませんか。無理なく、ご自身のペースで、「かるい暮らし」への一歩を踏み出してください。応援しております。